¡LA ENERGIA INTERNA EN UN ADULTO MAYOR!

¡LA ENERGIA INTERNA EN UN ADULTO MAYOR!

Hoy quiero hablarte de este tema, ya que si tenemos cuerpo sano y mente sana que papel juega la energia interna y de que estamos hablando.

Cuando hablamos de la energía interna del cuerpo se dice que es la suma de todas las energías cinéticas y potenciales de las partículas que lo componen: átomos, moléculas, etc. Esto incluye la energía asociada al movimiento de estas partículas (energía cinética) y la energía almacenada en los enlaces químicos entre ellas (energía potencial).

Por eso la energía interna en un adulto mayor es un tema complejo, ya que involucra aspectos físicos, mentales y emocionales.

Aquí te presento algunos:

Cambios físicos:

• Disminución del metabolismo:
  • A medida que envejecemos, nuestro metabolismo tiende a ralentizarse, lo que significa que quemamos menos calorías en reposo. Esto puede llevar a una disminución de la energía disponible para las actividades diarias.
  • Las necesidades de energía disminuyen con la edad (unas 300–600 kcal/día menos, con respecto a adultos más jóvenes; aproximadamente un 30% entre los 20 y los 80 años).   
• Pérdida de masa muscular (sarcopenia):
  • La sarcopenia es la pérdida gradual de masa y fuerza muscular que ocurre con el envejecimiento. Esto puede resultar en fatiga, debilidad y dificultad para realizar actividades físicas.
• Cambios hormonales:
  • Las fluctuaciones hormonales pueden afectar los niveles de energía. Por ejemplo, la disminución de la testosterona en los hombres y los cambios en los niveles de estrógeno en las mujeres pueden contribuir a la fatiga.
• Condiciones médicas:
  • Muchas condiciones médicas comunes en los adultos mayores, como la artritis, la enfermedad cardíaca, la diabetes y la enfermedad pulmonar, pueden causar fatiga y disminuir los niveles de energía.
• Cambios en los sentidos:
  • Los sentidos se vuelven menos agudos, esto puede hacer que le sea más difícil notar los detalles. Los cambios sensoriales pueden afectar el estilo de vida.   

Aspectos mentales y emocionales:

• Estrés y ansiedad:
  • El estrés y la ansiedad pueden agotar la energía mental y emocional. Los adultos mayores pueden experimentar estrés debido a preocupaciones sobre la salud, las finanzas, la pérdida de seres queridos y otros factores.
• Depresión:
  • La depresión es común en los adultos mayores y puede causar fatiga, falta de motivación y pérdida de interés en las actividades.
• Aislamiento social:
  • El aislamiento social y la soledad pueden afectar negativamente el bienestar emocional y disminuir los niveles de energía.

Aquí me gustaria dejarte algunos consejos  para mejorar la energía:

• Alimentación saludable:
  • Una dieta equilibrada y nutritiva puede proporcionar la energía necesaria para las actividades diarias.
• Ejercicio regular:
  • El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la fuerza muscular, la resistencia y los niveles de energía.
• Sueño adecuado:
  • Dormir lo suficiente es esencial para la recuperación y la energía.
• Manejo del estrés:
  • Técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga y la respiración profunda, pueden ayudar areducir la fatiga.   
• Actividades sociales:
  • Participar en actividades sociales y mantener conexiones con amigos y familiares puede mejorar el bienestar emocional y aumentar los niveles de energía.
• Revisiones médicas regulares:
  • Es importante realizar revisiones médicas regulares para detectar y tratar cualquier condición médica que pueda estar contribuyendo a la fatiga.

Es importante recordar que cada adulto mayor es único y que los niveles de energía pueden variar ampliamente. Si un adulto mayor experimenta fatiga persistente o significativa, es importante que consulte a un médico para descartar cualquier causa subyacente. 

Siempre espero puedas consentirte y todo puede comenzar con pocas acciones con un rico masaje o quizás algo más. Date un tiempo para ti o también para cuidar a tus seres amados.

Con el cariño de siempre.

Clara