SIEMPRE JOVEN ¡CONSCIENTE TU VIDA! ¡Corta tu pelo, quítate el bigote, ponte perfume!

Sentirse joven siendo un adulto mayor es más una cuestión de actitud, estilo de vida y enfoque mental que de la edad cronológica. Aquí tienes varias estrategias para lograrlo:

1. Mantente Activo Físicamente:

• Ejercicio Regular: No necesitas levantar pesas pesadas o correr maratones. Caminar, nadar, bailar, hacer yoga, tai chi o ejercicios de estiramiento pueden mejorar tu energía, flexibilidad y estado de ánimo. El ejercicio libera endorfinas, que son "hormonas de la felicidad".
• Busca Actividades que Disfrutes: Si te diviertes, es más probable que lo mantengas. Un paseo por la naturaleza, bailar salsa, o unirte a un grupo de caminata.

Estimula tu Mente Constantemente:

• Aprende Cosas Nuevas: Nunca es tarde para aprender un nuevo idioma, un instrumento musical, a pintar, a usar una nueva tecnología o a hacer cualquier manualidad. El aprendizaje mantiene el cerebro ágil.
• Juegos Mentales: Crucigramas, sudokus, rompecabezas, juegos de mesa, ajedrez, o incluso aplicaciones de entrenamiento cerebral.
• Lee Regularmente: Libros, periódicos, revistas, artículos en línea. Mantenerte informado y expandir tus conocimientos.

Cultiva Conexiones Sociales:

• Mantén Contacto: Con familiares y amigos. Llama, visita, envía mensajes. La interacción social es vital para combatir la soledad y la depresión.
• Únete a Grupos o Clubes: Clubes de lectura, voluntariado, grupos de baile, asociaciones de jubilados, clases. Conocer gente nueva con intereses similares te rejuvenece.
• Voluntariado: Contribuir a tu comunidad te da un propósito y te hace sentir útil y valorado.

Cuida tu Bienestar Emocional y Mental:

• Actitud Positiva: Enfócate en las cosas buenas de la vida. Practica la gratitud. Una perspectiva optimista puede tener un gran impacto en cómo te sientes.
• Ríe Frecuentemente: La risa es una de las mejores medicinas. Mira comedias, lee chistes, pasa tiempo con gente que te haga reír.
• Maneja el Estrés: Practica la meditación, la respiración profunda, o actividades relajantes. El estrés crónico envejece.
• Mantén tu Sentido del Humor: No te tomes todo demasiado en serio, especialmente a ti mismo.

Adopta un Estilo de Vida Saludable:

• Alimentación Equilibrada: Una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Evita el exceso de azúcares y alimentos procesados.
• Hidratación: Bebe suficiente agua.
• Sueño de Calidad: Asegúrate de dormir las horas necesarias para tu cuerpo. Un buen descanso es reparador.
• Revisiones Médicas Regulares: Mantente al día con tus chequeos y sigue las recomendaciones de tu médico.

Vive con Propósito:

• Define Metas Personales: Pueden ser pequeñas, como aprender una nueva receta, o grandes, como planear un viaje. Tener algo por lo que esforzarse te da energía.
• Encuentra Pasiones: Dedica tiempo a tus hobbies e intereses. Si aún no tienes uno, es un buen momento para descubrirlo.

Cuida tu Apariencia (si te hace sentir bien):

• Vestirte con ropa que te guste y te quede bien, mantener un buen corte de pelo o cuidarte la piel puede influir positivamente en tu estado de ánimo y confianza. No se trata de parecer de 20 años, sino de sentirte bien contigo mismo.

Recuerda que la juventud no es la ausencia de arrugas, sino la presencia de vitalidad, curiosidad, alegría y un espíritu activo. 

¡Puedes tener todo eso a cualquier edad!

VIVE TU ESPLENDOR,  TOMA EL  SOL Y SONRIE.

Con el  cariño de siempre Clara.